Sommeil et alimentation

Alimentation et sommeil

Pourquoi consommer certains aliments peut nous aider à bien dormir ? 

Un bon sommeil passe aussi par ce qu'on met dans son assiette ! Consommer des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil peut vous aider à passer de belles nuits. On vous explique :

Le tryptophane, qu'est-ce que c'est ? 

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui aide notre corps à sécréter la sérotonine et la mélatonine, deux composés essentiels pour bien dormir ! 

Dans quels aliments le trouve-t-on ? 

  • Riz complet
  • Viandes, volailles et poissons
  • Produits laitiers
  • Œufs
  • Protéines de soja
  • Légumineuses
  • Chocolat
  • Banane
  • Amandes, noix de cajou et arachides
  • Levure de bière

 

 

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