Pourquoi consommer certains aliments peut nous aider à bien dormir ?
Un bon sommeil passe aussi par ce qu'on met dans son assiette ! Consommer des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil peut vous aider à passer de belles nuits. On vous explique :
Le tryptophane, qu'est-ce que c'est ?
Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui aide notre corps à sécréter la sérotonine et la mélatonine, deux composés essentiels pour bien dormir !
Dans quels aliments le trouve-t-on ?
- Riz complet
- Viandes, volailles et poissons
- Produits laitiers
- Œufs
- Protéines de soja
- Légumineuses
- Chocolat
- Banane
- Amandes, noix de cajou et arachides
- Levure de bière
