La température idéale pour dormir et pourquoi c'est si important ?

La température idéale pour dormir et pourquoi c'est si important ?

La température de la chambre joue un rôle important pour avoir un sommeil de bonne qualité. Les experts recommandent une température se situant entre 16° et 19° pour une chambre d'adulte.

Mais pourquoi ?

- Cela s'explique par le rythme circadien (rythme biologique) de notre corps : celui-ci est plus froid la nuit que le jour

- Pour bien dormir, notre corps perd entre 1 °C à 2 °C, le plus froid étant atteint entre 2h et 5h du matin, une période de mini-hibernation !

 

- Une chambre trop chauffée va dérégler notre horloge interne en perturbant le refroidissement de notre corps. C'est notamment pour cela qu'il est plus difficile de trouver le sommeil lors des épisodes de canicule.

Donc on coupe le chauffage la nuit dans sa chambre, ce qui permet en plus de faire des économies d'énergie !

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